お風呂で気軽に行える半身浴ダイエットは今なお人気が衰えずに実行している人が多いようです！
でも、半身浴ダイエットだから、湯船にただ浸かっているだけでいい・・・と思っている人も多いようです！
せっかくなら、半身浴ダイエットでスリムになりたい！
そんなあなたに、ここで半身浴ダイエットをより効果的に行える方法を教えちゃいます！！！

半身浴ダイエットを効果的に行う方法

正しい半身浴の基本は、いつも胸から下だけをお湯につける事です。
腕はお湯から外に出しましょう。
そして、体温よりも少し高い程度の、37～38度お湯に20～30分ゆっくりとつかります。
これは、心肺機能に負担をかけずに入浴する方法でもあるので、熱いお湯で実行するのはやめましょう。

お湯の量が多い場合は、洗面器などをイス代わりに使うと良いでしょう。
半身浴が終わった後は水分補給も忘れずに。
胸や肩を出してしまうと冷えるように思えますが心配いりません。
ぬるめのお湯にゆっくりつかれば、全身ホカホカになりなかなか湯冷めしないのです。

半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。
これだけでもダイエットには効果的です。
さらに効果を考えるのであれば・・・
　●お風呂前の簡単なストレッチ
　●半身浴中は、お風呂でマッサージ
　●十分な水分補給（温かいお茶など）
　●ダイエット用の入浴剤を使用する
などがおすすめです。
でも、注意して頂きたい点がいくつかあります。
マッサージは１か所につき10分以上は行わない事。
また、セルローラーなどでマッサージする場合は、力を入れ過ぎると痣になってしまうので注意しましょう。

半身浴のバスタイムはゆっくり１時間はとりましょう。
消化を考えますと食後すぐは避けてください。

半身浴ダイエットを楽しくするなら、お風呂の中で本や雑誌を読んだり、音楽を聴いたりするのも、時間が早く感じておすすめです。
また、ラベンダーなどのハーブを入浴剤に使うとよりリラックスできるでしょう。

でも、一番効果的なのは、半身浴と適度な筋肉を付けるエクササイズの併用です。
自分にあったエクササイズを見つけて、半身浴ダイエット前に実行してみましょう！